課題研究
以臺階進行田徑訓練的方法及效果研究報告
（銅陵市五中“以臺階進行田徑訓練的方法及效果研究”課題組）
摘 要：本研究旨在通過設(shè)計特定的練習動作，以及一定的訓練組合形式進行訓練實施，達到一種采用普通訓練方式難以達到的訓練效果，通過特定練習動作的理論分析找出科學的依據(jù)并將不同訓練隊員采用不同方法訓練的階段成績進行對照分析，從而得出課題，預計達到的研究目標。（銅陵市五中“以臺階進行田徑訓練的方法及效果研究”課題組）
關(guān)鍵詞：臺階 田徑訓練 運動生物力學 效果。
一、前言
本課題自2000年為市教育局立項以來，課題組全體成員深入、細致的按照課題計劃分步進行研究，但在2000～2002年期間，因教師調(diào)動、分配等原因使得課題組成員有較大幅度改變，同時加上2003年上半年的“非典”風暴，本課題在研究進程上受到了很大影響。后經(jīng)課題組向市局教研室申請對課題組成員進行了重新的調(diào)整和補充，并對研究的分工進行了重新的界定，繼續(xù)進行研究，并取得了預定的成果。
二、課題的提出
（一）田徑訓練條件限制
銅陵市是一座尚不富裕的小城市，經(jīng)濟水平比較落后，在教育經(jīng)費，特別是體育經(jīng)費的投入相對較少，無論從場地建設(shè)還是器材配備上，都無法與經(jīng)濟發(fā)達的地區(qū)相比，因此在體育訓練的條件上顯得十分艱苦，為了克服以上客觀條件上的缺陷，出色完成田徑訓練的任務(wù)，有效提高訓練成績，就必須在訓練的方式、方法、手段上加以變通，達到異曲同工的目的，甚至取得預想不到的效果。
（二）依據(jù)地區(qū)的地貌特點
銅陵市群山環(huán)貌，地勢高低措落，弧坡、臺階到處可見，從田徑訓練的角度來說，這種特有的地貌條件得天獨厚，只要充分、合理、科學、有創(chuàng)意的應(yīng)用，對提高訓練成績有著巨大作用。
（三）根據(jù)目前田徑訓練的特點
目前田徑訓練（特別是短跑）的難點，主要體現(xiàn)在小肌肉的速度力量，以及各肌肉、肌肉群在運動中的協(xié)同工作能力，提高速度較慢，本課題旨在通過特定的練習方式，在這一領(lǐng)域有所突破。
三、課題的理論依據(jù)
本課題的研究主要依據(jù)人類目前已揭示出的運動生物力學、運動生理學規(guī)律，在改變原有條件后的具體應(yīng)用，并可望得到一定的效果。
四、課題涉及領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀
目前國內(nèi)外以臺階進行田徑訓練手段，并不少見，其主要通過踏步跑、蛙跳、單腳跳、跨步跳、直膝跳等方法進行局部肌肉的力量練習，至于跑臺階形式進行各肌肉、肌群運動協(xié)同工作能力訓練，以及通過蹬跳方法進行起跑練習的實例尚
未見過，另外也未發(fā)現(xiàn)以臺階進行等動練習的實例。（以上是課題組通過實地考察、網(wǎng)絡(luò)以及查閱資料的基礎(chǔ)上得出的結(jié)論）
五、課題研究的思路、目標和內(nèi)容
研究思路：
首先從理論上對設(shè)計的練習動作及訓練計劃進行分析，論證其科學性、可操作性，然后訓練實施檢驗結(jié)果。
研究目標：
1、從運動生物力學角度論證“跑臺階法”以及“蹬跳起跑練習法”的科學性，以及對運動員的素質(zhì)提高所產(chǎn)生的積極效果。
2、通過練習動作，訓練計劃的實施，預擬達到理想的效果。
研究內(nèi)容：
1、練習動作的設(shè)計，以及訓練計劃的制定。
2、訓練計劃的實施，并對收集的階段成績進行分析評估。
六、課題組的成立及組員分工情況
2000年2月“以臺階進行田徑訓練的方法及效果研究”課題為市局教研室立項，即而該課題組成立，本組特聘教育局體育教研員、高級教師張宛申同志為研究顧問，原體藝組組長陳光為課題組組長，另有其他六名同志為組員，課題組成員結(jié)構(gòu)及分工如下：
陳光，男，30歲，安師大體育學院本科，負責練習動作、訓練計劃的設(shè)計、訓練方案的實施以及報告的撰寫。
何成龍，男，40歲，安師大體育學院本科，高級教師，負責對階段成績及效果進行分析。
岳紅艷，女，28歲，安師大體育學院本科，負責練習動作、訓練計劃的設(shè)計以及報告的撰寫。
鮑陵，男，23歲，蕪湖師專體育系�？�，負責對初中部照組的訓練。
郜庭軍，男，36歲，安師大體育學院�？�，負責材料的收集與整理。
奚家福，男，36歲，安師大中文系本科，負責對階段成績及效果進行分析。
王平，男，36歲，安師大化學系本科，負責對階段成績及效果進行分析。
七、課題研究的實施步驟
本課題研究自課題組成立、研究方案的制定、課題的申報、研究、結(jié)題報告的撰寫和課題的驗收、計劃全程從2000年2月至2002年7月。但中間因課題組成員的變更以及“非典”的影響，直至2003年9月才順利結(jié)題，該課題研究共分以下幾個步驟：
第一步：準備階段 （2000年2月至2000年9月）
1、課題組成立
2、師資培訓
自1999年～2001年，本課題組絕大部分成員都先后在安師大相應(yīng)專業(yè)進行了對口培訓、進修，在業(yè)務(wù)水平、科研能力上都有較大幅度的提高。
3、材料的收集與整理 (2000年2月至2000年9月)
積極收集本課題研究的運用或涉及到的有關(guān)書籍、論文等材料，其中有關(guān)的專業(yè)論文7篇，可供查閱參考的書籍4個系列。同時對近幾年有完整記錄的運動訓練階段成績、訓練方法及比賽成績進行收集整理。
第二步：練習動作的訓練計劃的設(shè)計 （2000年10月至2000年12月）
依照運動生物力學原理，結(jié)合多年的訓練經(jīng)驗，設(shè)計練習動作，制定切實可行的訓練計劃，并首先從理論上充分進行論證，同時請校外的同行、專家進行評估、鑒定，使得計劃盡可能的趨于合理、完善。
第三步：訓練計劃的實施及測試階段 （2001年3月至2003年5月）
按訓練實施的學年計劃、學期計劃、月計劃和周計劃，并根據(jù)比賽、考試的具體情況，靈活執(zhí)行。
1、從高一年級建立：張巧莉、陸芳芳、盧義、王俊、吳婧、夏鵬、葉宏泉、程志娟等同學的專業(yè)素質(zhì)檔案，前3學期進行傳統(tǒng)方法訓練，后3學期采用實驗方法訓練，并做3年的素質(zhì)個案跟蹤。
2、訓練以跑臺階、跨步跳、蹬跳起跑練習等為主要手段，配合其它常規(guī)的輔助方法進行練習。并在訓練的過程中根據(jù)實際情況對方案進行合理的調(diào)整。
3、采用等動練習方法，變換訓練節(jié)奏，刺激運動機能的提高。
4、充分安排各種比賽前后的訓練、調(diào)整和恢復內(nèi)容。
5、設(shè)一以初中學生為主的采用實驗方法進行訓練的對照組，訓練周期為三個月（目標：參加銅陵市第八屆運動會的初中部比賽）。
第四步：數(shù)據(jù)分析及總結(jié)階段 (2003年6月至2003年8月)
收集不同階段、采用不同訓練方法、不同對象運動成績進行整理，比較其間的差異。
1、將市七運會（傳統(tǒng)訓練模式）和2002年9月市中小學生田徑運動會（實驗訓練模式）的比賽成績進行分析、比較。
2、收集高中實驗組8位同學前3學期（傳統(tǒng)訓練模式）與后3學期（實驗訓練模式）的成績進行分析、比較。
3、排除年齡、先天素質(zhì)差異、測試、考試時的場地及身體狀況等客觀因素的影響，得出相對準確的結(jié)論。
八、課題的實施效果及問題探討
實施效果
1、在進行研究的過程中，課題組全體成員視野得到了拓展，專業(yè)知識得到了深化，科研能力有大幅度的提高。對今后的教學工作有著巨大意義。
2、實驗?zāi)Ｊ降膶嵤┠苎杆偬岣哌\動員上、下肢及腰、腹部的速度力量素質(zhì)。提高踝關(guān)節(jié)是靈活性。有效促進各部位肌群運動中的協(xié)同工作能力�？朔艘詡鹘y(tǒng)方式進行訓練時出現(xiàn)的肌肉有力、有型，但運動中配合不協(xié)調(diào)而影響動作的表現(xiàn)和力量的發(fā)揮。
3、從成績上看，不同對象采用不同的訓練方法，成績的提高幅度有明顯不同：用實驗方法訓練的成績優(yōu)于以傳統(tǒng)方法訓練的成績；同一組隊員在不同階段采用不同方法進行訓練的成績也有差異：用實驗方法訓練階段的成績優(yōu)于以傳統(tǒng)方法訓練階段的成績。
表1 高中實驗組2001年9月市八運會部分成績
| 成 項目 績 姓名 |
100 M |
800 M |
跳遠 |
鉛球 |
200 M |
| 張巧莉（女） | 14//1 | 2/56// | |||
| 程志娟（女） | 15//2 | 35// | |||
| 陸芳芳（女） | 3.97M | 7.50M | |||
| 吳 婧（女） | 2/59/ | 5.80M | |||
| 盧 義（男） | 12//3 | 5.7M | |||
| 王 �。校� | 2/35// | ||||
| 夏 鵬（男） | 12//5 | 2/25// | |||
| 葉宏泉（男） | 10.08M |
表2 高中實驗組2003年4月高考加試成績
    成 項目績 姓名 |
100 M |
800 M |
立定三級跳遠 |
鉛球 |
備注 |
| 張巧莉（女） | 13//5 | 2/39// | 7．16M | 7．45M | |
| 程志娟（女） | 14// | 2/47// | 6.85M | 6.90M | |
| 陸芳芳（女） | 13//9 | 2/48// | 6.71M | 7.92M | |
| 吳 婧（女） | 14//5 | 2/51// | 6.67M | 6.40M | 例假 |
| 盧 義（男） | 12//1 | 2/21// | 8.68M | 10.39M | 大腿受傷 |
| 王 俊（男） | 12//9 | 2/22// | 7.60M | 7.85M | |
| 夏 鵬（男） | 11//8 | 2/13// | 8.58M | 8.06M | 鉛球失誤 |
| 葉宏泉（男） | 12//7 | 2/26// | 7.90M | 10.63M |
表3 1997年8月市七運會初中部部分成績
| 成 項目 績 姓名 |
100 M |
200 M |
400 M |
800 M |
跳 遠 |
跳 高 |
鉛 球 |
| 李鵬坤（男） | 12//6 | 27// | |||||
| 周 兵（男） | 27//6 | 58// | |||||
| 許洪勇（男） | 5．4M | 1．45M | |||||
| 吳 艷（女） | 2/57// | 6．8M | |||||
| 周南花（女） | 32// | 3．65M | |||||
| 丁 艷（女） | 3．73M | 1．2M |
表4 2002年9月市中小學生田徑運動會初中部部分成績
| 成 項目 績 姓名 |
100 M |
200 M |
800 M |
跳 遠 |
跳 高 |
實心球 |
| 張 偉（男） | 12//1 | 26// | ||||
| 佘 明（男） | 1．48M | 10．68M | ||||
| 章 亮（男） | 5．6M | 1．52M | ||||
| 余國徽（男） | 2/21// | |||||
| 朱 敏（女） | 2/48// | |||||
| 王國梅（女） | 30// | 4．25M | ||||
| 陳阿巧（女） | 3．90M | 7．7M |
（注：另有部分訓練階段成績未附）
問題探討：
從運動生理學角度評價實驗訓練方法和傳統(tǒng)訓練方法在各項生理指標上的不同。
二OO三年九月二十八日
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