課題研究
以臺(tái)階進(jìn)行田徑訓(xùn)練的方法及效果研究報(bào)告
（銅陵市五中“以臺(tái)階進(jìn)行田徑訓(xùn)練的方法及效果研究”課題組）
摘 要：本研究旨在通過設(shè)計(jì)特定的練習(xí)動(dòng)作，以及一定的訓(xùn)練組合形式進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)施，達(dá)到一種采用普通訓(xùn)練方式難以達(dá)到的訓(xùn)練效果，通過特定練習(xí)動(dòng)作的理論分析找出科學(xué)的依據(jù)并將不同訓(xùn)練隊(duì)員采用不同方法訓(xùn)練的階段成績(jī)進(jìn)行對(duì)照分析，從而得出課題，預(yù)計(jì)達(dá)到的研究目標(biāo)。（銅陵市五中“以臺(tái)階進(jìn)行田徑訓(xùn)練的方法及效果研究”課題組）
關(guān)鍵詞：臺(tái)階 田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué) 效果。
一、前言
本課題自2000年為市教育局立項(xiàng)以來(lái)，課題組全體成員深入、細(xì)致的按照課題計(jì)劃分步進(jìn)行研究，但在2000～2002年期間，因教師調(diào)動(dòng)、分配等原因使得課題組成員有較大幅度改變，同時(shí)加上2003年上半年的“非典”風(fēng)暴，本課題在研究進(jìn)程上受到了很大影響。后經(jīng)課題組向市局教研室申請(qǐng)對(duì)課題組成員進(jìn)行了重新的調(diào)整和補(bǔ)充，并對(duì)研究的分工進(jìn)行了重新的界定，繼續(xù)進(jìn)行研究，并取得了預(yù)定的成果。
二、課題的提出
（一）田徑訓(xùn)練條件限制
銅陵市是一座尚不富裕的小城市，經(jīng)濟(jì)水平比較落后，在教育經(jīng)費(fèi)，特別是體育經(jīng)費(fèi)的投入相對(duì)較少，無(wú)論從場(chǎng)地建設(shè)還是器材配備上，都無(wú)法與經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)相比，因此在體育訓(xùn)練的條件上顯得十分艱苦，為了克服以上客觀條件上的缺陷，出色完成田徑訓(xùn)練的任務(wù)，有效提高訓(xùn)練成績(jī)，就必須在訓(xùn)練的方式、方法、手段上加以變通，達(dá)到異曲同工的目的，甚至取得預(yù)想不到的效果。
（二）依據(jù)地區(qū)的地貌特點(diǎn)
銅陵市群山環(huán)貌，地勢(shì)高低措落，弧坡、臺(tái)階到處可見，從田徑訓(xùn)練的角度來(lái)說(shuō)，這種特有的地貌條件得天獨(dú)厚，只要充分、合理、科學(xué)、有創(chuàng)意的應(yīng)用，對(duì)提高訓(xùn)練成績(jī)有著巨大作用。
（三）根據(jù)目前田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)
目前田徑訓(xùn)練（特別是短跑）的難點(diǎn)，主要體現(xiàn)在小肌肉的速度力量，以及各肌肉、肌肉群在運(yùn)動(dòng)中的協(xié)同工作能力，提高速度較慢，本課題旨在通過特定的練習(xí)方式，在這一領(lǐng)域有所突破。
三、課題的理論依據(jù)
本課題的研究主要依據(jù)人類目前已揭示出的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，在改變?cè)袟l件后的具體應(yīng)用，并可望得到一定的效果。
四、課題涉及領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀
目前國(guó)內(nèi)外以臺(tái)階進(jìn)行田徑訓(xùn)練手段，并不少見，其主要通過踏步跑、蛙跳、單腳跳、跨步跳、直膝跳等方法進(jìn)行局部肌肉的力量練習(xí)，至于跑臺(tái)階形式進(jìn)行各肌肉、肌群運(yùn)動(dòng)協(xié)同工作能力訓(xùn)練，以及通過蹬跳方法進(jìn)行起跑練習(xí)的實(shí)例尚
未見過，另外也未發(fā)現(xiàn)以臺(tái)階進(jìn)行等動(dòng)練習(xí)的實(shí)例。（以上是課題組通過實(shí)地考察、網(wǎng)絡(luò)以及查閱資料的基礎(chǔ)上得出的結(jié)論）
五、課題研究的思路、目標(biāo)和內(nèi)容
研究思路：
首先從理論上對(duì)設(shè)計(jì)的練習(xí)動(dòng)作及訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行分析，論證其科學(xué)性、可操作性，然后訓(xùn)練實(shí)施檢驗(yàn)結(jié)果。
研究目標(biāo)：
1、從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度論證“跑臺(tái)階法”以及“蹬跳起跑練習(xí)法”的科學(xué)性，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提高所產(chǎn)生的積極效果。
2、通過練習(xí)動(dòng)作，訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施，預(yù)擬達(dá)到理想的效果。
研究?jī)?nèi)容：
1、練習(xí)動(dòng)作的設(shè)計(jì)，以及訓(xùn)練計(jì)劃的制定。
2、訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施，并對(duì)收集的階段成績(jī)進(jìn)行分析評(píng)估。
六、課題組的成立及組員分工情況
2000年2月“以臺(tái)階進(jìn)行田徑訓(xùn)練的方法及效果研究”課題為市局教研室立項(xiàng)，即而該課題組成立，本組特聘教育局體育教研員、高級(jí)教師張宛申同志為研究顧問，原體藝組組長(zhǎng)陳光為課題組組長(zhǎng)，另有其他六名同志為組員，課題組成員結(jié)構(gòu)及分工如下：
陳光，男，30歲，安師大體育學(xué)院本科，負(fù)責(zé)練習(xí)動(dòng)作、訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)、訓(xùn)練方案的實(shí)施以及報(bào)告的撰寫。
何成龍，男，40歲，安師大體育學(xué)院本科，高級(jí)教師，負(fù)責(zé)對(duì)階段成績(jī)及效果進(jìn)行分析。
岳紅艷，女，28歲，安師大體育學(xué)院本科，負(fù)責(zé)練習(xí)動(dòng)作、訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)以及報(bào)告的撰寫。
鮑陵，男，23歲，蕪湖師專體育系專科，負(fù)責(zé)對(duì)初中部照組的訓(xùn)練。
郜庭軍，男，36歲，安師大體育學(xué)院�？�，負(fù)責(zé)材料的收集與整理。
奚家福，男，36歲，安師大中文系本科，負(fù)責(zé)對(duì)階段成績(jī)及效果進(jìn)行分析。
王平，男，36歲，安師大化學(xué)系本科，負(fù)責(zé)對(duì)階段成績(jī)及效果進(jìn)行分析。
七、課題研究的實(shí)施步驟
本課題研究自課題組成立、研究方案的制定、課題的申報(bào)、研究、結(jié)題報(bào)告的撰寫和課題的驗(yàn)收、計(jì)劃全程從2000年2月至2002年7月。但中間因課題組成員的變更以及“非典”的影響，直至2003年9月才順利結(jié)題，該課題研究共分以下幾個(gè)步驟：
第一步：準(zhǔn)備階段 （2000年2月至2000年9月）
1、課題組成立
2、師資培訓(xùn)
自1999年～2001年，本課題組絕大部分成員都先后在安師大相應(yīng)專業(yè)進(jìn)行了對(duì)口培訓(xùn)、進(jìn)修，在業(yè)務(wù)水平、科研能力上都有較大幅度的提高。
3、材料的收集與整理 (2000年2月至2000年9月)
積極收集本課題研究的運(yùn)用或涉及到的有關(guān)書籍、論文等材料，其中有關(guān)的專業(yè)論文7篇，可供查閱參考的書籍4個(gè)系列。同時(shí)對(duì)近幾年有完整記錄的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練階段成績(jī)、訓(xùn)練方法及比賽成績(jī)進(jìn)行收集整理。
第二步：練習(xí)動(dòng)作的訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì) （2000年10月至2000年12月）
依照運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，結(jié)合多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)練習(xí)動(dòng)作，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，并首先從理論上充分進(jìn)行論證，同時(shí)請(qǐng)校外的同行、專家進(jìn)行評(píng)估、鑒定，使得計(jì)劃盡可能的趨于合理、完善。
第三步：訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施及測(cè)試階段 （2001年3月至2003年5月）
按訓(xùn)練實(shí)施的學(xué)年計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃、月計(jì)劃和周計(jì)劃，并根據(jù)比賽、考試的具體情況，靈活執(zhí)行。
1、從高一年級(jí)建立：張巧莉、陸芳芳、盧義、王俊、吳婧、夏鵬、葉宏泉、程志娟等同學(xué)的專業(yè)素質(zhì)檔案，前3學(xué)期進(jìn)行傳統(tǒng)方法訓(xùn)練，后3學(xué)期采用實(shí)驗(yàn)方法訓(xùn)練，并做3年的素質(zhì)個(gè)案跟蹤。
2、訓(xùn)練以跑臺(tái)階、跨步跳、蹬跳起跑練習(xí)等為主要手段，配合其它常規(guī)的輔助方法進(jìn)行練習(xí)。并在訓(xùn)練的過程中根據(jù)實(shí)際情況對(duì)方案進(jìn)行合理的調(diào)整。
3、采用等動(dòng)練習(xí)方法，變換訓(xùn)練節(jié)奏，刺激運(yùn)動(dòng)機(jī)能的提高。
4、充分安排各種比賽前后的訓(xùn)練、調(diào)整和恢復(fù)內(nèi)容。
5、設(shè)一以初中學(xué)生為主的采用實(shí)驗(yàn)方法進(jìn)行訓(xùn)練的對(duì)照組，訓(xùn)練周期為三個(gè)月（目標(biāo)：參加銅陵市第八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的初中部比賽）。
第四步：數(shù)據(jù)分析及總結(jié)階段 (2003年6月至2003年8月)
收集不同階段、采用不同訓(xùn)練方法、不同對(duì)象運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)行整理，比較其間的差異。
1、將市七運(yùn)會(huì)（傳統(tǒng)訓(xùn)練模式）和2002年9月市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)（實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練模式）的比賽成績(jī)進(jìn)行分析、比較。
2、收集高中實(shí)驗(yàn)組8位同學(xué)前3學(xué)期（傳統(tǒng)訓(xùn)練模式）與后3學(xué)期（實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練模式）的成績(jī)進(jìn)行分析、比較。
3、排除年齡、先天素質(zhì)差異、測(cè)試、考試時(shí)的場(chǎng)地及身體狀況等客觀因素的影響，得出相對(duì)準(zhǔn)確的結(jié)論。
八、課題的實(shí)施效果及問題探討
實(shí)施效果
1、在進(jìn)行研究的過程中，課題組全體成員視野得到了拓展，專業(yè)知識(shí)得到了深化，科研能力有大幅度的提高。對(duì)今后的教學(xué)工作有著巨大意義。
2、實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｊ降膶?shí)施能迅速提高運(yùn)動(dòng)員上、下肢及腰、腹部的速度力量素質(zhì)。提高踝關(guān)節(jié)是靈活性。有效促進(jìn)各部位肌群運(yùn)動(dòng)中的協(xié)同工作能力�？朔艘詡鹘y(tǒng)方式進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的肌肉有力、有型，但運(yùn)動(dòng)中配合不協(xié)調(diào)而影響動(dòng)作的表現(xiàn)和力量的發(fā)揮。
3、從成績(jī)上看，不同對(duì)象采用不同的訓(xùn)練方法，成績(jī)的提高幅度有明顯不同：用實(shí)驗(yàn)方法訓(xùn)練的成績(jī)優(yōu)于以傳統(tǒng)方法訓(xùn)練的成績(jī)；同一組隊(duì)員在不同階段采用不同方法進(jìn)行訓(xùn)練的成績(jī)也有差異：用實(shí)驗(yàn)方法訓(xùn)練階段的成績(jī)優(yōu)于以傳統(tǒng)方法訓(xùn)練階段的成績(jī)。
表1 高中實(shí)驗(yàn)組2001年9月市八運(yùn)會(huì)部分成績(jī)
| 成 項(xiàng)目 績(jī) 姓名 |
100 M |
800 M |
跳遠(yuǎn) |
鉛球 |
200 M |
| 張巧莉（女） | 14//1 | 2/56// | |||
| 程志娟（女） | 15//2 | 35// | |||
| 陸芳芳（女） | 3.97M | 7.50M | |||
| 吳 婧（女） | 2/59/ | 5.80M | |||
| 盧 義（男） | 12//3 | 5.7M | |||
| 王 俊（男） | 2/35// | ||||
| 夏 鵬（男） | 12//5 | 2/25// | |||
| 葉宏泉（男） | 10.08M |
表2 高中實(shí)驗(yàn)組2003年4月高考加試成績(jī)
    成 項(xiàng)目績(jī) 姓名 |
100 M |
800 M |
立定三級(jí)跳遠(yuǎn) |
鉛球 |
備注 |
| 張巧莉（女） | 13//5 | 2/39// | 7．16M | 7．45M | |
| 程志娟（女） | 14// | 2/47// | 6.85M | 6.90M | |
| 陸芳芳（女） | 13//9 | 2/48// | 6.71M | 7.92M | |
| 吳 婧（女） | 14//5 | 2/51// | 6.67M | 6.40M | 例假 |
| 盧 義（男） | 12//1 | 2/21// | 8.68M | 10.39M | 大腿受傷 |
| 王 �。校� | 12//9 | 2/22// | 7.60M | 7.85M | |
| 夏 鵬（男） | 11//8 | 2/13// | 8.58M | 8.06M | 鉛球失誤 |
| 葉宏泉（男） | 12//7 | 2/26// | 7.90M | 10.63M |
表3 1997年8月市七運(yùn)會(huì)初中部部分成績(jī)
| 成 項(xiàng)目 績(jī) 姓名 |
100 M |
200 M |
400 M |
800 M |
跳 遠(yuǎn) |
跳 高 |
鉛 球 |
| 李鵬坤（男） | 12//6 | 27// | |||||
| 周 兵（男） | 27//6 | 58// | |||||
| 許洪勇（男） | 5．4M | 1．45M | |||||
| 吳 艷（女） | 2/57// | 6．8M | |||||
| 周南花（女） | 32// | 3．65M | |||||
| 丁 艷（女） | 3．73M | 1．2M |
表4 2002年9月市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)初中部部分成績(jī)
| 成 項(xiàng)目 績(jī) 姓名 |
100 M |
200 M |
800 M |
跳 遠(yuǎn) |
跳 高 |
實(shí)心球 |
| 張 偉（男） | 12//1 | 26// | ||||
| 佘 明（男） | 1．48M | 10．68M | ||||
| 章 亮（男） | 5．6M | 1．52M | ||||
| 余國(guó)徽（男） | 2/21// | |||||
| 朱 敏（女） | 2/48// | |||||
| 王國(guó)梅（女） | 30// | 4．25M | ||||
| 陳阿巧（女） | 3．90M | 7．7M |
（注：另有部分訓(xùn)練階段成績(jī)未附）
問題探討：
從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)訓(xùn)練方法在各項(xiàng)生理指標(biāo)上的不同。
二OO三年九月二十八日
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